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Just♥my♥Style♥kreativ, lustig, crazy - Ideen mit kimika!
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Hier verschiedene Fitnesspläne...

^-^

Fitnessplan 1:

Du willst streng und hart abnehmen


Frühstück: Naturjoghurt

Mittag: Wie immer

Abend: Wie immer, aber nicht so kräftig zuschlagen


Faustregel: Morgens IMMER einen NATURjoghurt! Ohne Zucker!! Mit Obst, wenn es zu bitter schmeckt!

Faustregel 2: Auf Snacks wie kleine Brötchen oder Schokoriegel verzichten! 


Fitnessplan 2:

Du willst abnehmen, aber nicht auf Schoki verzichten


Frühstück: gekochtes Ei, Vollkornbrot mit Schinken und/oder Käse (keinen Saft, sondern Milch oder Wasser!)

Mittag: Wie immer

Abends:Wie immer(kleine Portion)

Faustregel: Schokoriegel höchstens 2 am Tag!!

Faustregel 2: Um Heißhunger zu vermeiden, iss zwischendurch Haferflocken mit Obst!

Fitnessplan 3: 

Du willst langsam, aber fortschrittend abnehmen

Tag 1: 

Frühstück: Wie immer, aber mit Vollkornbrot und beim Schinken das Fett abpulen(dieser kleine Unterschied kann großes bewirken!!)

Mittag: Wie immer

Abend: Wie immer


Tag 2:

Frühstück:Wie immer, aber mit Vollkornbrot und Wasser

Mittag:Wie immer

Abend:Wie immer, aber kleinere Portionen


Tag 3: 

Frühstück: Vollkornbrot mit Käse/Schinken, Milch oder Wasser, wenn noch Hunger, eine Mandarine oder ein Apfel

Mittag:Wie immer, aber mit Wasser oder Apfelsaft, mit Sprudel verdünnt

 

Abend:Wie immer, aber mit kleinstmöglicher Portion. Dafür mehr Gemüse.


^-^


 








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